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两大理由 让你爱上形体瑜伽

时间:2019-10-30 17:36 作者:admin

  女人,如果只将美体停留在瘦的层次上,那是肤浅的。女人,如果◇•■★▼将美体上升到美学,通过身体将气质由内而外散发出来,那是时尚高层次的。形体瑜伽,就是将女人的身体完全打开,融入时尚美学的每一个要素,让你打骨子里透发柔雅之美……

  每个人心中,有自己的时尚,有自己的生活。战争年代的时尚是军人▪▲□◁与武器,和平年代的时尚是体育与女性。

  生活的品质与时尚密不可分,而瑜伽时尚这一股风潮也正如这些一样势不可挡的进入了我们的生活。

  第一:因为现★▽…◇代的瑜伽爱好者,已经不能花大量的时间用于古老的瑜伽哲学或是高难度动作的研究和掌握了,而是需要一种归纳、提炼、使其▪•★大众化的、又能够达到健身健康的效果的瑜伽运动。

  第二:瑜伽通过各种姿势的体位练习达到锻炼肌体的目的;通过呼吸练习调节人体内分泌,净化体内环境;通过调息冥想★△◁◁▽▼清除体内神经系统的滞障,使大脑神经系统进入一种积极健康的状态。

  而形体训练可以规范人的身体,改善人的体态,塑造大方形象的同时培养高雅的气质。所以把以上两者结合在一起不但可以强身健体,塑造形体,更可以克服浮躁心理,缓解精神压力,达到内外兼修的目的。

  外在的行为往往反映一个人内在的知识涵养,“秀外”是“慧中”的直接体◇=△▲现。一位女▲★-●性,随着习瑜伽的进程,应该是具有强烈的规范养成意识、有良好的□◁举止行为。

  有不良习惯、举止不◇…=▲文明,就没有“修养”可言,更谈不○▲-•■□上优雅。这样的女性,不但得不到尊重而且会被人看轻。因此,优雅的行为的培养,不仅是习瑜伽者社会活动的需要,更是女性自身成才的需要。

  在芳昕瑜伽的练习中,我们用形体艺术的美和瑜伽艺术的雅来陶冶学员情操,培养其优美,高雅的气质。

  增•●强身体的氧份,学会深呼吸、慢吐气,保持平和宁静的心态,消除身体的陈气、废气,学会宽容、爱心的面对生活和工作。

  促进全身的血液循环,调动全身肌肉,细胞进入了运动状态,柔软筋骨,按摩内脏。

  调理柔软脊柱,唤醒脊柱▼▼▽●▽●的能量,消除身体的疲劳,通过扭、转、扣方式来放松脊柱,使脊柱▼▲获得一种解放,让心情更加舒畅。

  提高身体的◆●△▼●平衡能力,延长◁☆●•○△身体的肌肉,消除腰部两侧的赘肉,收紧大腿内侧的肌肉,把多余的脂肪转换为能量和肌肉。

  增强背部的能◆▼量,提高背肌▲●…△到的力量,消除人体中段多余的脂肪和赘肉,提高身体控制力,让曲线变得优美动人。

  你的外表是否美丽漂亮,很大程度上取决于你的身体姿势是否正△▪▲□△确。女人味十足的昆达利尼瑜伽身体美练习系列课共有5个单元,帮助女性全面提升形体美。

  1.青春和活力的源泉:“暖背”练习可以改善身体姿势,保持脊椎弹性,使身体变得更灵活,思想变得更敏捷。

  采取挺直的跪姿,双膝并拢,两手支撑在双膝前的地面上。双臂伸直,昂首。闭上•☆■▲双眼,将注意力集中在双眉之间的一点之上。

  “暖背”是克里亚(Kriya)身体美单元练习之一。它是以训练灵活、促进血液畅通和皮肤绷紧为主旨的阿萨纳(Asana)5单元系列练习的组成部分。

  练习单元1~5,重点不同,作用也各异,可单独练习。但如果你能将克里亚身体美5个单元练习依次做完,效果更佳。练习单元2~5将从下期起连载。

  每次练习之前和练习结束之后均要做阿萨纳(Asana)的开始动作和做曼特拉(Mantra唱念瑜伽颂歌)结束动作。 或应在练习前和练习后均◆■采取盘腿端坐姿势1分钟,进行深呼吸,然后休息。

  张又祥-主任医师朱晓东-副主任医师老年常用药老年科名院/名医北大人民医院

  项坤三-主任医师高润霖-主任医师妇科常用药妇科名院/名医复旦大学附属妇产科医院

  郎景和-主任医师魏丽惠-主任医师男科常用药男科名院/名医北京大学第一医院

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