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健康养生小常识

时间:2019-11-08 04:36 作者:admin

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  养生小常识 女人老得快有十大原因 ①整天愁眉苦脸,庸人自扰; ②熬夜; ③经常曝晒; ④抽烟喝酒; ⑤面部表情过于丰富; ⑥不爱喝水; ⑦不喜 欢运动; ⑧卸妆不彻底; ⑨不了解自己的皮肤,用不合适的护肤品; ⑩亲近刺激性的食物,远离维生素 怎样减少幼儿感★◇▽▼•冒。 1.少穿衣、少盖被,长期多穿衣的孩子肺胃蕴热,易呼吸道感染。2.宁可◆■少吃不要多吃,增加蔬菜,减少荤菜。3.多 喝白开水,增加排尿排汗量,促进消化代谢。4.细心观察,有生病前兆及时护理,咳嗽可以喝点川贝梨水,流涕可喝 葱白煮水。5.多接触新鲜空气和阳光,加强户外活动。 每天早晨健身的一分钟: 早晨做保健运动,对预防心脑血管病和增强各器官功能都有益处:1、手指梳头一分钟。2、轻揉耳轮一分钟。3、 转动眼睛一•●分钟。4、拇指揉鼻一分钟。5、伸屈四肢一分钟。6、轻摩肚脐一分钟。7、收腹提肛一分钟。8、蹬摩脚 心一分钟。9、左右翻身一分钟。 健康三个半小时 1、每天早上起来运动半小时,跑跑步,或者进行其它运动,但要因人而异,运动适量。2、中午睡上半小时,下午 上班,精力特别充沛,老年人更是需要补充睡眠,因为晚上老年人睡得早,起得早,中午非常需要休息。3、晚上 6 至 7 时慢步行走半小时,晚上睡得香,可减少心肌梗塞高血压发病率。 10 个养生小常识 1、情绪不畅会导致胃病;2、手机贴膜会伤害眼睛;3、不宜用塑料袋保存果蔬;▪…□▷▷•4、空腹不宜喝蜂蜜;5、强忍泪水 等于慢性自杀;6、打喷嚏时不能捂嘴;7、吃海鲜不宜喝啤酒;8、鱼刺卡喉不宜醋疗;9、烂水果不烂部分也有毒; 10、萝卜白菜不应混吃。 水果的神奇功效 1、草莓—培养耐心补维生素。2、香蕉—快乐心情。3、葡萄—增强免疫抗衰老。4、梨—助器官排毒。5、火龙果— 缓解重金属中毒。6、柚子—维护血管。7、苹果—防癌症。8、西瓜—利尿排毒。9、荔枝—生血养颜。10、猕猴桃— 降低胆固醇。11、龙眼—开胃益脾。 爸爸付出多少,宝宝就聪明多少 1、爸爸陪宝宝时间长短可影响宝宝数学方面能力。 2、爸爸对育儿的参与程度越高,宝宝就越◇…=▲聪明,适应力更强, 性格更宽容,更有责任感。 3、对男宝而言,父爱使男宝更独立,对女宝而言,父爱奠定她一生对异性看法。 4、 父爱缺乏易致宝宝烦躁不安、睡眠不良、不讲道理。 常吃香蕉防治 12 种常★▽…◇见病 1、预防心血管疾病。2、防治低血钾症。3、防老年痴呆。4、防治抑郁症。5、防治十二指肠溃疡。6、防便秘。7、 预痛风。8、缓解眼睛不适。9、消除瘙▲★-●痒。香蕉皮可抑制细菌生长繁殖,脚汗、手足癣等引起的皮肤瘙痒症。10、 治久咳。 11、防癌。12、降低尿糖。 生病时这些不能吃 1、感冒:香蕉,橘子,●羊肉,烟酒;2、咳嗽:冰淇淋,橘子,花生,酒,甜食;3、急性胃炎:油炸食物,酒,辣椒;4、肠炎:香蕉, 蕃石榴;5、 心脏病: 暴饮暴食,高胆固醇,太咸食物;6、 糖尿病: 酒,油腻,高热量食物;7、 痔疮便血: 烟,酒,辣椒,油炸物;8、 失眠症:辣椒,酒,咖啡,葱,•☆■▲蒜。 怎样泡脚更有效 ①水量要没过足裸处;②水温保持 40℃左右;③泡脚时间为 15~30 分钟, 睡前泡脚效果好;④中药泡脚须用木盆或搪瓷 盆;⑤泡脚时最好不断按摩涌泉穴及按压太冲穴;⑥可加些中药泡脚, 但不能在泡脚水中经常加盐;⑦颈椎病人泡脚时将 双手也一起泡;⑧泡脚效果以手心微微出汗为佳。 7 大食物帮你清除节后身体垃圾 1.胡萝卜。功效:降低体内汞浓度 2.海带。功效:降低胆固醇、排除放射性物质 3.黑木耳。功效:消除血液热毒 4. 绿豆。功效:解毒 5.南瓜。功效:除体内重金属及农药 6.花椰菜。功效:清理血管 7.菠菜。功效:清理肠胃热毒。 7 种吃不胖又养生的食物 1、 柠檬水,维持酸碱平衡,改善骨质疏松。2、高纤麦饼,加强脂肪燃烧。3、亚麻子,减缓荷尔蒙失调。4、核桃, 保持饱肚感,控制脂肪储存量。5、辣酱,促进人体燃烧脂肪。6、肉桂,降低胆固醇的浓度。7、鲑鱼,有效控制腰 围的增长 判断过劳十大标准 ①“将军肚”早现②脱发斑秃③频繁去洗手间④性能力下降⑤记忆力减退⑥心算能力越来越差⑦做事常后悔, 易怒烦躁 悲观⑧注意力不集中⑨睡觉时间越来越短,感到不解乏⑩常头疼耳鸣目眩。具两项以下者为黄灯警告期,具 3 至 5 项者说明已具备“过劳死”征兆,具 6 项以上需严重提高警惕。 5 种臭味食物有益女性健康 1.榴莲,能缓解痛经,吃的同时喝点淡盐水;2.大蒜,亮泽秀发,减少脱发,还可使白发变黑;3.香菜,预防骨质疏 松,进入中年期的妇女应多吃;4.芥末,增强面部气血运行,使脸色红润;5.香椿,可以助孕,健脾开胃,增加食欲。 危害大的早餐最好别吃 1.传统油炸早餐(油条、炸糕等) ;2.速食早餐(汉堡、方便面等) ;3.剩菜剩饭当早餐;4.零食早餐(饼干、奶油糕 点等) ;5.边走边吃早餐;6.营养早餐(只吃水果、蔬菜、牛奶等食物,不吃主食) 。 有益身高的食物 1.每天 3 杯牛奶,不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪;2.每天吃一两个鸡蛋,不喜欢鸡蛋可多吃豆腐;3.黑大豆,可用花生 替代;4.沙丁鱼,更易消化吸收;5.菠菜,不喜欢可用青椒替代;6.橘子,利于钙吸收;7.胡萝卜,可与苹果一起榨 汁喝。 健康喝水 9 个小提醒 1、起床后,喝杯温水;2、想减肥,餐前喝杯水;3、加强消化,餐后喝水;4、吃得过饱,喝山楂水或柠檬水;5、 吃咸了,喝淡豆浆或柠檬水;6、便秘时,喝点蜂蜜水或者果◆●△▼●蔬汁;7、感冒时,大口喝水;8、腹泻,喝些淡盐水; 9、运动时,要少量多次饮水。 冬季嘴唇干燥应注意的问题 1、少舔唇多喝温水,补充人体所缺少的水分,同时不要舔唇,唾液中的酵素会吸收嘴唇 的湿度。2、不要用手撕嘴唇死皮,会引起嘴▲=○▼唇流血,也容易落下撕死皮的坏习惯。3、少用口▪▲□◁红增唇色,口红中的 石蜡、色素会带走唇中的水分。4.可用适量唇膏凃抹可恢复。 养生从学会伸懒腰开始伸伸懒腰也能保健养生,不过,伸懒腰有一定的技术含量。 1、要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。2、伸展时,尽量吸气。3、放松时,全身肌肉要松弛下来, 尽量呼气,这样锻炼的效果会更好。4、对老年人来讲,经常伸懒腰可增加肌肉、韧带的弹性,延缓衰老 自然疗法治感冒 感冒后以下 9 件事必不可少 1、找一张床:睡觉是“最好的感冒药”2、补点维生素 C 3、吃块黑巧克力:可可碱有止咳功效 4、打 开加湿器 5、吃流质食物:热汤和热粥都是不错的选择 6、换个大水杯 7、远离乳▲●…△制品 8、服用非处 方药 9、耐心等它过去。 吃水果的禁忌: 1、榴莲、荔枝、龙眼等高热量水果吃了容易上火,会长痘痘的人尽量少吃。2、加工的水果罐头在制造过程中维他 命 C 早就大量流失,纤维质也减少,罐头水果用糖水浸泡吃了会变胖。3、只用水果代替正餐,开始几天可能会减轻 体重,但长期会造成身体营养的缺乏,引起贫血或其他疾病。 5 类人易患心脏病】 1.孤独的人,患中风和心脏病风险高 3 倍 2.常堵车的人,陷于交通堵塞一小时后,心脏病发作的风险增加 3.2 倍 3. 秃顶的人,头顶易掉发,风险增 40%;额前脱发、发际线.住机场附近、闹市区的人 5.不吃早餐的 人,易致胆固醇升高。 10 大健康俗语 1、一天一个苹果▪•★医生远离我;2、看电视坐得太近有损视力;3、伤风宜食发烧宜饿;4、拔掉一根白发长出两根;5、 冬天湿发外出容易感冒;6、鱼能补脑;△▪▲□△7、吃菠菜肌肉壮因为菠菜富含铁;8、掰响指关节会得关节炎;9、吃辣易 得溃疡;10、吃油炸食品巧克力长粉刺。

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